Lorsqu’elle est écoutée, votre respiration peut être votre véritable enseignant, vous guidant de mille façons.

Ujjayi Pranayama (respiration de l’océan). Le mot sanskrit « Ujjayi »signifie « victoire » ainsi c’est la respiration victorieuse.
Le son est produit à cause de la friction de l’air dans la gorge ; un son typique comme le doux bruit des vagues de l’océan.

Comme le passage de la gorge est rétréci, le passage de l’air à travers celle-ci crée un son « précipité ». La longueur et la vitesse de la respiration sont contrôlées par le diaphragme. Les temps de l’inhalation et de l’expiration sont égaux. Ujjayi Pranayama aide à l’égalisation et à calmer la respiration qui augmentera l’action de l’oxygénation et augmentera la chaleur interne du corps.

Utilisée dans la pratique des asanas (postures), cette technique permet une respiration profonde, longue et lente même pendant l’effort. La respiration ralentit et maintient un esprit alerte et centré, une meilleure écoute de son corps et de son mental.